Effectieve bokstraining bij Parkinson
Bij mensen met Parkinson wordt onder andere de motoriek negatief beïnvloed. Symptomen als stijfheid, evenwichtsproblemen, beven, bradykinesie (traagheid van bewegingen) kunnen voor veel belemmeringen zorgen in het dagelijks leven. Alhoewel we het proces van Parkinson niet kunnen stoppen, kunnen we wel de symptomen beïnvloeden door bokstraining. Na deze training ervaren patiënten vaak een positief effect, zowel fysiek als mentaal.
Waarom is boksen zo effectief bij Parkinson?
Hoe ziet een Parkinson boksles eruit?
De bokslessen worden in groepen gegeven door een ervaren fysiotherapeut, en duren één uur. Een onderdeel van het Parkinson boksen is met bokshandschoenen en bokszakken, maar verwacht niet het omver stoten of boksen in de ring. Ook individueel kun je met boksen werken aan het verbeteren van de balans, motoriek, kracht en coördinatie. Je leert schaduwboksen, stoten op pads en stoten op een bokszak. De training is gevarieerd en begint altijd met een goede warming-up. Voor je kunt deelnemen wordt er altijd een intake gedaan om te kijken welke lichamelijke beperkingen of uitdagingen je ervaart. Met deze individuele behoeftes wordt rekening gehouden tijdens de training.
“Doordat er getraind wordt met lotgenoten, is er herkenning en erkenning”
Vanaf welke leeftijd kun je deelnemen?
Over de leeftijd waarop je kunt deelnemen is onze gespecialiseerde fysiotherapeut Arjan Plaatsman duidelijk: juist in het beginstadium van Parkinson, en zeker ook op jonge leeftijd, is het belangrijk om intensief begeleid te worden bij het behouden of verbeteren van je fysieke conditie. Dit heeft voordelen op langere termijn.
Het is goed om na de diagnosestelling samen te bekijken wat er wél kan en waar jouw kansen liggen op het gebied van bewegen. Wacht dus niet tot je veel klachten ervaart, de training is niet gebonden aan leeftijd!
Afwisselende en effectieve training
Collega Martijn gebruikt tijdens de boksles ook muziek. De oefeningen worden uitgevoerd op het ritme van de muziek.
Muziek biedt een externe, auditieve prikkel die het brein helpt om bewegingen te coördineren en automatiseren. Dit kan met name helpen bij problemen zoals ‘freezing’ (plotseling vastplakken aan de grond) en het verbeteren van het looppatroon. Het maakt de les niet alleen afwisselend, maar ook extra effectief.
