Rug revalidatie programma voor langdurige rugpijn

Lage rugpijn is een veelvoorkomende klacht in Nederland – jaarlijks bezoekt ongeveer 20% van de bevolking hiervoor de huisarts. Bij 40% van de patiënten houden de klachten langer dan 12 weken aan. Deze rugklachten kunnen een grote impact hebben op het dagelijks leven, zoals werk en sportactiviteiten. Maar met de juiste combinatie van therapie en training kunnen de klachten effectief worden aangepakt. Dit vermindert niet alleen de huidige pijn, maar verkleint ook de kans op toekomstige klachten. Of je nu last hebt van kortdurende of chronische rugpijn, speciale rugtraining kan in beide gevallen uitkomst bieden.

Wanneer is rugtraining effectief?

Rugtraining is een effectieve behandeling bij aanhoudende rugklachten. Dit geldt zowel voor rugpijn zonder duidelijke oorzaak als voor rugpijn die ontstaat door specifieke aandoeningen, zoals:

  • Hernia

  • Stenose

  • Facetpijn

  • Artrose

  • Scoliose

Specifieke Training als basis voor een fitte rug

Een fitte rug vraagt om een specifieke trainingsaanpak waarbij lichaamshouding en spiercontrole centraal staan. Hierbij is het verbeteren van spiercontrole belangrijker dan pure spierkracht – dit noemen we awareness en proprioceptie training. De focus ligt vooral op het versterken van de diepe rugspieren (zoals de multifidus, transversus abdominus, psoas en bekkenbodemspieren), terwijl de meer oppervlakkige spieren juist rustiger moeten worden.

Rugtraining heeft ook een cognitief aspect: de oefeningen zijn zo opgezet dat ze je gedachten over pijn positief beïnvloeden. Ze worden geleidelijk opgebouwd zonder pijn te veroorzaken. De verbeterde spiercoördinatie wordt vervolgens toegepast in steeds complexere bewegingen die aansluiten bij het dagelijks leven. Door te werken met nieuwe, onbekende oefeningen worden andere hersengebieden geactiveerd. Onderzoek toont aan dat deze combinatie van fysieke en cognitieve training effectief is bij het doorbreken van chronische pijn.

Rugtraining in 3 fasen

Revives biedt een moderne en effectieve training aan voor mensen met langdurige rugpijn. De training is gebaseerd op de nieuwste wetenschappelijke inzichten en wordt onderbouwd in de verschillende wetenschappelijke literatuur.

De training bestaat uit 3 fasen:

  • Fase 1: Therapeutische neurowetenschappelijke pijneducatie
    Om grip te krijgen op je eigen revalidatie, pijn en functieverbetering is het essentieel zelf op de hoogte
    te zijn van wetenschappelijke kennis van pijn.

  • Fase 2: Cognitie gerichte neuromusculaire training
    Het verbeteren van de belastbaarheid en daarbij het doorbreken van gedachten over de gevolgen
    van de oefeningen (zoals de gedachte dat de pijn zou kunnen verergeren).

  • Fase 3: Corticale reorganisatie training
    Door het oefenen van nieuwe en complexe bewegingen ontstaan corticale aanpassingen wat helpt
    chronische pijn te doorbreken.

Effectieve rugtraining bij Revives

Bij langdurige (rug)pijn is een effectieve therapie altijd gericht op verschillende factoren. Essentieel in de behandeling is om eerst een duidelijk inzicht te krijgen in wat er precies aan de hand is. Ook moet je begrijpen hoe langdurige pijn werkt en hoe dit patroon doorbroken kan worden. Vervolgens wordt er systematisch gewerkt aan alle factoren die een rol spelen bij jouw klachten.

  • Gebaseerd op nieuwste wetenschappelijke inzichten

  • Combinatie van cognitieve therapie & corticale reorganisatie training

  • Verhogen van conditie, belastbaarheid en omgaan met pijn

  • Ontspanning & awareness training

Ontmoet de therapeuten

Rien van der Dussen, Msc Bewegingswetenschapper

Rien heeft naast sport- en manueel therapie ook bewegingswetenschappen gestudeerd aan de Vrije Universiteit in Amsterdam. Zijn jarenlange ervaring op het gebied van wervelkolom gerelateerde klachten en zijn uitgebreide wetenschappelijke kennis zorgen voor de nieuwste en best mogelijke therapie.

Ok de Kiefte, Fysiotherapeut & Sportinstructeur

Ok is al enkele jaren werkzaam als oefentherapeut en instructeur. Hij begeleid veel mensen met rugklachten. Door zijn jarenlange ervaring met trainingsbegeleiding is Ok creatief in het bedenken van effectieve en functionele oefeningen.

Het programma 

  • Duur: 3 tot 6 maanden
    Het programma duurt minimaal 3 maanden maar kan ook 6 maanden duren, dit is afhankelijk van de klachten.

  • Training: 2 tot 3 keer per week
    Er moet minimaal 2 tot 3 keer getraind worden. Eén keer per week is dit onder begeleiding in kleine groepjes, dit is op de maandagavond tussen 19:00 en 20:00 op onze locatie: Archimedesbaan 2, Nieuwegein. De andere trainingen kunnen onder begeleiding maar kan ook zelfstandig gedaan worden.

  • Maatwerk: geheel op jou afgestemd
    De oorzaken van rugpijn kunnen per persoon sterk verschillen. Daarom beginnen we met een uitgebreide intake waarbij we alle factoren zorgvuldig in kaart brengen. Tijdens dit onderzoek voeren we verschillende tests uit en vragen we je enkele vragenlijsten in te vullen. We onderzoeken je rug zowel in rust als in beweging. Daarnaast testen we je conditie en brengen we de kracht, balans en coördinatie van je rug in kaart.

Aanmelden voor het rugprogramma

Via het onderstaande formulier kun je je opgeven, je word binnen 24 uur (werkdagen) teruggebeld of gemaild voor het inplannen van de intake. Je kunt ook bellen naar de receptie, geeft daar aan dat je wilt deelnemen aan het rugtraining programma in Nieuwegein.

Kosten van Rugtraining

Ben je aanvullend verzekerd voor fysiotherapie dan wordt dit programma deels of volledig vergoed. Ben je niet verzekerd, vraag dan naar de alternatieve mogelijkheden.

Voordelen van revalideren bij Revives

Multidisciplinair eerste lijns
revalidatie centrum
Geen wachtlijst, frequente training & behandeling vaak al binnen 1 week
Een verwijzing van de huisarts bij chronische indicatie is vaak al voldoende