Chronische rugpijn
Begrijp je rug. Doorbreek de vicieuze cirkel. Beweeg weer met vertrouwen.
Chronische rugpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in Nederland en kan grote invloed hebben op je dagelijks leven. Misschien beweeg je minder, vermijd je bepaalde activiteiten of ben je onzeker geworden over wat je rug aankan. Langdurige rugpijn is vaak complexer dan een probleem met een tussenwervelschijf, spier of gewricht. Daarom kijken de rugexperts van Revives verder dan alleen de plek waar de pijn zit. Samen maken we je rug weer sterker en belastbaarder, zodat je stap voor stap weer meer kunt doen.
Wat is chronische rugpijn?
We spreken van chronische rugpijn als rugklachten langer dan drie maanden aanhouden of steeds opnieuw terugkomen.
Veel mensen verwachten dat er dan iets duidelijk zichtbaar moet zijn op een MRI- of röntgenfoto. In de praktijk is dat meestal niet zo. Bij het merendeel van de mensen met langdurige rugklachten is geen specifieke lichamelijke oorzaak aan te wijzen. Ernstige aandoeningen zoals een fractuur, ontsteking of tumor komen gelukkig zelden voor. Bij minder dan één procent van de mensen die met rugpijn bij de huisarts komen, wordt zo’n oorzaak gevonden.
Dat betekent niet dat de pijn “tussen de oren zit”. De pijn is echt. Alleen wordt die meestal veroorzaakt door een samenspel van verschillende factoren.
Chronische rugpijn heeft zelden één oorzaak
Chronische rugpijn ontstaat meestal niet door één enkele oorzaak. Vaak spelen meerdere factoren een rol. Denk aan lichamelijke factoren, hoe je beweegt, je belastbaarheid, stress, slaap, zorgen over de pijn en de manier waarop je met klachten omgaat.
Die factoren beïnvloeden elkaar voortdurend. Daarom kijken we niet alleen naar je rug, maar naar het totaalplaatje.
Hoe je rug in een vicieuze cirkel terechtkomt
Veel chronische rugklachten beginnen met een acute periode van rugpijn. Je spieren spannen zich aan om je rug te beschermen en je beweegt automatisch voorzichtiger. Dat is normaal en zinvol. Normaal gesproken verdwijnt die spanning weer zodra je lichaam hersteld is. Maar soms gebeurt dat niet. Je rug blijft stijver bewegen en je lichaam ontwikkelt ongemerkt een rigide beweegpatroon.
Dat merken de meeste mensen zelf nauwelijks, maar de gevolgen zijn groot. Bepaalde spieren blijven continu aangespannen, terwijl je andere juist minder gebruikt. De diepe stabiliserende rugspieren verliezen kracht, je bewegingen worden minder gevarieerd en steeds dezelfde structuren krijgen de belasting te verwerken.
Zo blijft je rug gevoelig voor pijn en komen de klachten steeds opnieuw terug. Precies die cirkel willen we doorbreken.
Wat er verandert in de manier waarop je beweegt
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat mensen met langdurige lage rugpijn vaak anders bewegen dan mensen zonder rugklachten. Wat we onder andere terugzien:
Deze veranderingen zie je niet terug op een scan, maar ze hebben wel grote invloed op je dagelijks functioneren. Daarom onderzoeken wij niet alleen de structuur van je rug, maar vooral ook hoe je beweegt.
Je brein speelt een belangrijke rol bij hoe je pijn ervaart
Pijn ontstaat niet alleen in je rug. Pijn wordt uiteindelijk altijd verwerkt door je brein.
Pijn ontstaat door een samenwerking tussen je lichaam, je zenuwstelsel en je hersenen. Ook factoren zoals stress, slaap, emoties, eerdere ervaringen en de mate waarin je je veilig voelt, kunnen invloed hebben op hoe je pijn ervaart.
Juist daarom richten we ons niet alleen op je rug, maar ook op de manier waarop je lichaam en brein samenwerken.
Je lichaam kan pijnprikkels ook dempen
Je zenuwstelsel beschikt over mechanismen die pijnprikkels kunnen versterken of juist afremmen. Bij langdurige pijn kan deze pijnverwerking veranderen, waardoor prikkels sterker kunnen worden ervaren. Door de juiste gerichte training komen hormonen vrij die de pijnprikkels juist remmen.
Ons rugrevalidatieprogramma is er onder andere op gericht dit natuurlijke pijn dempende systeem zo veel mogelijk te activeren.
Waarom we je uitleggen hoe pijn werkt
Veel mensen zijn bang dat bewegen hun rug verder beschadigt. Die gedachte is begrijpelijk, maar klopt lang niet altijd. Een belangrijk onderdeel van onze begeleiding is daarom neurowetenschappelijke pijneducatie. Tijdens de trainingen leggen we uit hoe pijn ontstaat, waarom pijn soms blijft bestaan, waarom bewegen juist belangrijk is, hoe je zenuwstelsel verandert en hoe je zelf invloed hebt op je herstel.
Begrijpen wat er bij chronische pijn gebeurt, kan helpen om anders naar je klachten te kijken. Je leert welke factoren invloed kunnen hebben op je pijn en waarom bewegen niet automatisch betekent dat je schade veroorzaakt.
Vanuit dat begrip werken we samen aan een geleidelijke opbouw van beweging, kracht en belastbaarheid.
Je hoeft niet te leren leven met rugpijn
Veel mensen krijgen te horen dat ze er maar mee moeten leren leven. Wij kijken daar anders tegenaan. Niet iedere rug wordt volledig pijnvrij. Maar we zien dat mensen hun kracht, mobiliteit, belastbaarheid en kwaliteit van leven flink kunnen verbeteren als ze op de juiste manier worden begeleid.
Het doel van onze begeleiding is dan ook niet alleen minder pijn. Het gaat vooral om weer vertrouwen te krijgen in je lichaam, beter te kunnen bewegen en weer te kunnen doen wat voor jou belangrijk is.
