Dat verschilt per persoon en hangt af van je klachten, herstel en de sport die je beoefent. Je hoeft meestal niet te wachten tot alle klachten volledig verdwenen zijn voordat je weer gaat bewegen. Het is vooral belangrijk om de belasting geleidelijk op te bouwen en te kijken hoe je lichaam daarop reageert.
Begin bijvoorbeeld met lichte vormen van bewegen en bouw vervolgens stap voor stap de intensiteit en sportspecifieke bewegingen op. Een fysiotherapeut kan je helpen bepalen wanneer je klaar bent voor zwaardere belasting en hoe je verantwoord terugkeert naar je sport.
